دانلود تحقیق درباره واقعیتهای ایروبیک
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 42 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 50 |
توضیحات :
فایل تحقیق با موضوع ایروبیک دارای 50 صفحه ،قالب word قابل ویرایش.
بخشی از متن :
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد، حداقل 12 دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گیرد. ایروبیک جزء فعالیت‌های هوا‌رسان (شدت تمرین بالا و مدت تمرین پایین) است.
ایروبیک در سلامت معجزه می‌کند، فقط کافی است حرکت کنید تا جوایز آن را دریافت کنید:
اکسیژن‌گیری بیشتروقتی شما حرکات موزون و ریتمیک ایروبیک را انجام می‌دهید، سرعت نفس کشیدن شما افزایش یافته و عمق هر نفس(دم) افزایش می‌یابد، و نتیجه آن گرفتن اکسیژن بیشتر و بیشتر از هواست.
قلب شما برای اینکه میزان بیشتری از اکسیژن و انرژی را به سوی عضلات‌تان بفرستد، سریع‌تر می‌تپد و در هر تپش مقدار زیادی از اکسیژن را به سوی عضلات در حال حرکت شما پمپ می‌کند.
تولد رگ‌های بیشتر
برای رساندن مقدار بیشتری از اکسیژن به عضلات شما، مویرگ‌های عضلات بزرگ‌تر(گشادتر) می‌شوند تا محصولات زاید حاصل از سوخت و ساز مانند اسیدلاکتیک و دی‌اکسید‌کربن را از محل دور کنند. اگر شما مدتی به ورزش‌های خود ادامه دهید، مویرگ‌های بیشتری در عضلات شما شکل می‌گیرند.
افزایش درجه حرارت بدن ممنوع
درجه حرارت بدن شما، هنگامی که عضلات خود را مرتبا حرکت می‌دهید،افزایش می‌یابد و برای جلوگیری از افزایش دمای بدن، بدن شما گرما و انرژی حاصل را به روش‌های مختلف، مثلا بازدم به هوا پس می‌دهد، همچنین با عرق کردن شما، حرارت آب و مواد معدنی را دفع می‌کنید.
و...
فهرست مطالب :
- ایروبیک
- تولد رگ‌های بیشتر
- ایروبیک دشمن بیماری‌ها
- ایروبیک چند ساعت؟
- توصیه‌ها و تجربه‌ها
- دیابت نوع دوم
- اثرات ورزش بر سلامتی:
- چگونگی مبارزه با بیماری روانی با ورزش:
- ورزش راز سلامتی
- تأثیر ورزش در سلامت روان:
- اهمیت ورزش:
- تعریف روانشناسی از "ورزش و سلامت روحی "
- مدل جدید سلامت روحی و روانی با ورزش
- روانشناسی و سلامت با ورزش
- ویژگی های افراد با نشاط
- توصیه های موثر بر افزایش نشاط از دید روانشناسان با ورزش